Počasí se dynamicky mění, ráno děti vycházejí do školek a škol v bundách a odpoledne běhají venku v krátkých rukávech, aby za pár dní vzali na milost pláštěnku a holinky.
Proto pro vás dnes máme inspiraci na jógové cvičení "s počasím".
Začneme v pozici SLUNCE, tu už všichni znají, protáhneme ruce, prsty i páteř.
Postavíme se do pozice hory, zavřeme si oči a soustřeďíme se na náš dech.
Otevřeme oči, uvolníme ruce podél těla, ramena necháme klesnout dolů od uší.
S nádechem svíráme ruce v pěst, s výdechem je otvíráme - jako paprsky slunce.
Zároveň rukama kolem sebe vykroužíme velké zářivé slunce, můžeme jít až do předklonu.
Zahřejeme se s DEŠTĚM.
Ze stoje "pršíme" poctivě až do dřepu, ruce ze vzpažení jdou až na zem.
Pro pořádnou bouřku přidáme z dřepu i výskok.
Nesmíme zapomenout na DUHU.
Uvelebíme se v pohodlném sedu tak, abychom cítili obě sedací kosti.
Jednou rukou "malujeme" oblouk duhy nad hlavou pomalu z jedné strany na druhou.
Ruce vystřídáme.
Cvičení ukočíme VĚTREM - dechovým cvičením, při kterém roztahujeme spodní žebra do stran.
Změníme sed, ze skříženého sedu si můžeme přesednout na paty a obráceně.
Ruce si položíme na spodní žebra, nadechneme se nosem a hlasitě vydechujeme pusou.
Při výdechu fučíme jako vítr, snažíme se co nejvíc rozšířit hrudní koš do všech stran.
Bình luận